na jakie

Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc.

[...] stosuje Hi anabol protein (białko) ,Carborade (weglowodany) oraz kreatyne. I chciał bym wiedziec czy na tak wczesnym etapie treningow jest sens uzupelniac diete odzywkami ? Lub ewentualnie jakie kupic do 200zł na miesiac być moze sa lepsze w tej cenie. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - krzysiek_2 w dniu 2015-02-14 23:08:57

Chciałem po częsci nawiązać do art. Locu http://www.sfd.pl/temat297684-strona1/ mianowicie ze sprawa motywacji siebie na treningu! Czy macie jakies własne metody przezwyciezania wlasnej niemocy podczas treningu? Mowie tutaj juz o ostatnich seriach i ostatnich powtorzeniach kiedy nasz organizm mowi "nie" ciezarowi a wy probojecie z tym walczyc. [...]

zwracam sie o prosbe podsuniecia jakiegos planu treningowego na mase u ektomorfika. Jakie partie miesni najlepiej cwiczyc aby pobudzic organizm do budowy masy- podobno martwy ciag, wyciskanie a plasko itp to dobre cwiczenia ale co dalej??? Iloos seri 6-8, powtorzenia od 1-5, ciezar 85-95% maksymalnego ciężaru Czy to prawda poniewaz nigdy nie [...]

Witam ;) jakie są wasze opinie na temat siłowni BODYFIT na Borna we Wrocławiu ? ;) Pozdrawiam

Witam, chciałbym zapytać czy łucznictwo to sport precyzyjny, oraz czy jest to idealny sport ?? Brat ( bliźniak dla ciekawskich ), również ma 12 lat i chciałby się zająć tym sportem, już wybrał sobie sprzęt, ale ja go namawiałem, że nie da rady naciągnąć łuku i.td Czy 12 latek da radę uprawiać ten sport ? P.S. Jakie ćwiczenia są dla łucznika ?? Na [...]

[...] (zrobiłem to z obawy przed utyciem - rok temu ważyłem 115 kg). Trenuję prawie zawsze we wczesnych godzinach porannych (między 6:00 a 8:00 rano). Kilka osób odradzało mi spożywanie węglowodanów po treningu... nie wiem czy dobrze. Chciałbym Was prosić o poradę jak się odżywiać i ewentualnie jakie odżywki stosować ? Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam! Jestem 13 latkiem, mam 163 wzrostu i waga coś koło 50 kg, wiec jestem szczupły. Potrzebuję jakiejś diety na przytycie, oraz jakies cwiczenia. Tata mi powiedział żebym jadł ryż jak chce mieć porządna masę. Staż mam bardzo krótki ( miesiąc ) . Poproszę o jakąs diete aby przytyć. Co mam jeśc i co ile. I jakie ćwiczenia? Dam soga. Z góry [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115-120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest wysoko bialkow (bo reduukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 metanabolu jesienia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 200tab i teść enan. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu 11. [...]

Witam, Mam mały problem z kolanami, Od jakiś pięciu czy sześciu lat jeżdżę na rowerze codziennie do pracy i po pracy, ostatnio codziennie jeżdżę już po jakieś 30 km. Jakiś czas temu zaczęły mnie boleć kolana, taki dyskomfort bardziej przy schodzeniu ze schodów. Przy innych czynnościach mnie kolana nie bolały, nawet przy wchodzeniu przy rzeczonych [...]

Siema Mam szybkie pytanie, a nie chcę ciągnąć poprzedniego tematu. Ostatnio leciało 100 prolki od kumpla ed5 i pół tabsa ari ed5 (2 dni po strzale), tydzień temu dodałem 50 provironu ed i tu pojawia się pytanie: czy jest sens dawać ari kiedy leci proviron? Od środy lecę na towarze, który sam wyciągnąłem z apteki i chcę zrobić wszystkie badanie [...]

[...] do judo) taka sekcja z osobnymi trenerami od grapplingu i od boxu. I mam pytanie czy 4 treningi na start to nie jest wygorowana liczba gdyz z tym wiaza sie takze pieniadze jakie trzeba zaplacic za wynajem sali z ktorej bedzie sie korzystalo 9 godzin w tygodniu(sala szkolna ma powierzchnie 110m2 a za miesiac trzeba zaplacic za nia 700zl bez [...]

jakie cwiczenia polecacie na dlo klatki piersiowej?? do dyspozycji mam sztangi hankle. i laweczke plaska i skosna ale do gory.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 69 -talia: 95 obecnie redukcja 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3G -węglowodany: 2,5-3G -tłuszcz: 0,8-1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 100 e5d podbijany do 200 e4d przez pierwsze 3 msc, potem enan 250, master 100, tren enan 100 e4d [...]

[...] maja Boksu takiego jak boks. Wiem że Boks jest na Wiśle i w Hucie Ale co więcej? Jestem z okolicy Swoszowic(Borku fałęckiego) więc do huty ... Czy ktoś ćwiczy boks w krakowie? Prosze o wymienienie wszystkich mozliwych sekcji najlepiej z jakimis namiarami badz adresami i danymi jakie na ich temat posiadacie. Pozdrawiam i z gory dziekuje. J.

Witam, mam maly dylemat.Problem mam z siłownia a dokładnie nie wiem w jakie dni chodzic na silownie i jaki stosowac plan treningowy myslalem o treningu ogolnorozwojowym poniewiaż 4 raz w tygodniu trenuje SW a dokladnie poniedzialek i srode BJJ wtorek czwartek KickBoxing.I tutaj prozba o pomoc do WAS.Prosze niech ktos pomoze mi z ta silownia bo [...]

Siema chodzi ktos moze na silownie na nowy bytom gdzie jest basen ? czy mila atmosfera,jaki koszt,najlepiej w jakie dni chodzic i o ktorej godzinie niema tloku pozdrawiam.

[...] czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni gdy do dyspozycji mam tylko hantle?? 4. brzuch robic codziennie czy tylko w dni treningowe?? 5. jakiego [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 7 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle juz za mna. metka prop deca wino, tego juz doswiadczylem 8. TRENING: split 4xweek 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. [...]